方便面是很多人钟爱的美食，其方便，美味，味道的多样化都受到很多人的欢迎。但是众所周知长期的食用方便面是对身体有害的，由于里面所含的防腐剂以及调料包里面的各种各样的添加剂，都会对身体产生一定的危害。但是长期的食用方便面到底对身体有什么样的危害呢？

1.导致肥胖

方便面的主要成分是面粉和油脂，所以方便面的营养并不全面。此外 调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等调味料。一般稍微好吃一点的方便面或者是口味不一样的方便面，都是因为加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。

因为方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破损了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。同时由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。所以，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。

2.会造成人体营养不良

上面也提到过方便面没有太多的营养，除了碳水化合物，还是碳水化合物。多吃方便面会造成人体的营养不良，从而也会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

3.早衰

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破损营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破损作用，还会促使人早衰。当然现在也出现了很多非油炸类的方便面食品，但是想要长久的保存，相应的还是会使用一定的办法来延长方便面的保质期的。

4.会得营养缺乏症

人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。